正向積極的心態是一種身體的免疫力！
仔細觀察可以發現，當我們心情平靜愉悅的時候，我們的呼吸會非常柔順平滑，心跳也會和緩穩定，身體感到輕盈自在，並產生一種安適的幸福感；反之，當我們生氣焦躁的時候，會感到呼吸急促粗暴、心跳加速猛力，進而可能產生頭痛、胸悶、肩頸僵硬等不舒服的感覺，這就是情緒影響了身體的反應。
從經典及中醫的觀點來說，這是情緒影響了體內的風息，也就是氣。因此我們知道情緒波動造成我們身體不舒服，這中間還有一個過程，就是我們的氣不調柔。
我們可以透過情緒管理或是修養心性來保持我們心情的穩定，進而促進身體的健康。如果還暫時做不到，可以練習復原力的技巧，來安定我們已經波動的心情或情緒，避免影響身體的健康。呼吸的技巧是復原力很重要的一個方法。
在此跟大家分享一個簡易的操作方式，當我們覺得壓力大、焦躁或是想生氣時，你可以找一個不會影響他人或是受他人影響的地方，坐著或站著都可以，保持一個讓自己感到舒服放鬆的姿勢，閉上眼睛或是微微張開眼睛。然後把全部的注意力放在自己的呼吸上面，去感受呼吸的起伏。也可以搭配計算呼吸的次數，從一數到十，再從九數到一，如果要繼續，就再從二數到十，九數到一。隨著呼吸慢慢地變深變緩，你會很明顯地感受到心情平靜了下來。
從科學的角度來說，平穩的呼吸也能夠啟動我們的副交感神經，進而使我們的身體產生安定放鬆的感覺。
如果你有興趣，下次試試看。
＃情緒影響身體
＃身體也可以反過來影響情緒
＃這稱為身體素養
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