德國布倫瑞克（Braunschweig）的小學生一個接著一個走到教室前面，把手裡黃色或橘色的紙花種到「情緒花園」（garden of emotions）裡，花上寫著今早讓他們高興的事情。
「我跟我的狗狗抱在一起撒嬌，」一個小女孩說。「我在街上撿到一枚硬幣，」一個小男孩的紙條上寫道。另一則寫著︰「我爸爸今早擁我入懷。」 孩童們蒐集大大小小的幸福時刻。
科學研究顯示，珍惜幸福的時刻會讓人更快樂。所以從去年11月開始，布倫瑞克小鎮的16所小學每週都上一堂幸福課程，由在布倫瑞克理工大學（Technical University Braunschweig）受過訓的老師授課，同時也評估該課程的影響力。
這類課程近日尤為迫切︰一項國際研究數據顯示，與2019年疫情開始前相比，年輕人的抑鬱症、焦慮症和持續性沮喪情緒急劇增加。許多學校紛紛推展壓力緩解與心理健康計畫來應對此危機。
布倫瑞克理工大學的小學幸福課程專案負責人托比亞斯‧拉姆（Tobias Rahm）定義「幸福是主觀的安樂感」，並表達︰「孩童們真正需要的是什麼？我希望可以給他們最好的，對我來說，就是給他們能快樂過一輩子的最佳資源。情緒調節、感恩心、自我控制等核心能力是可以被傳授的。」
語言治療師嘉瑞娜‧馬修斯（Carina Mathes）一直以為，人要嘛快樂，要嘛不快樂，直到讀了一篇賓州大學馬丁‧塞利格曼（Martin Seligman）對於正向心理學的報告後才偶然發現，幸福是可以透由學習而獲得的。從此她深入研究適合教導孩童關於幸福的善巧，並於2016年出版了「幸福課程」，在布倫瑞克區的小學全面開授。
拉姆和馬修斯為老師以及學生解釋課程背後的神經生物科學，包括大腦如何運作，以及為什麼專注於正向快樂的事情是有意義的。馬修斯說，透由摺紙飛機，孩童們學習到紙摺越多次摺痕就越深，同樣地，「每個人都可以透由專注在正向情緒而強化神經迴路。」
參與這個專案的學生們表達，他們的幸福感和自信都有所提升。老師也注意到學校裡的紛爭減少了，學生的學習能力也增強了。 幸福課程旨在為孩童提供獲得幸福的工具包，讓孩童真的把那些為他們帶來歡樂的事物裝進黃色的「人生」背包裡。課程鼓勵孩童思考諸如「今天有什麼好事？」、「我感恩的事物有什麼？」等問題，然後寫或畫在紙上，在接下來幾個月的課程中將背包填滿。
「這引導他們更能注意到那些帶給他們快樂的事情，」馬修斯說。「而老師和家長也因為陪著孩童練習而自然而然受影響。」 令馬修斯特別高興的是，在孩童的感恩清單上名列前茅的是：幸福課程。
（來源︰Reasons to be Cheerful）
https://reasonstobecheerful.world/alongside-math-and-reading-schools-are-now-teaching-happiness/
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